寿命短的人 往往触碰了6个“底线”

最新的健康大数据显示:


中国人均寿命排名仅在第83位,可即便如此,中国平均寿命仍有73.4岁,这与“人到七十古来稀”的传统认知,已经相差甚远。


可以说,随着生活水平的不断提高,长寿并不是一件特别难的事了,百岁老人也常见。但与此同时,现在早早夭亡的人也特别多。 能否长寿,其实更多的源自生活的坚守,那些健康的底线,你都守住了吗?


寿命短的人,往往触碰了6个“底线”,占了1个,也不容易到达长寿


底线一、3支烟


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吸烟是造成各种癌症、缩短人寿命的重要原因。香烟中有上百种对人体有害的物质,其中最为熟知、危害也最大的就是尼古丁。


正常来讲,人体能承受的尼古丁量仅为3支烟的量,如果超过这个量,就很可能造成病变。人体能承受的极限,也不过是一天3-4包烟。


底线二、3两肉


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中国大肠癌的发病率近些年持续增长,这与我们饮食中食肉量大幅上升有关。


肉虽然好吃,但不能多吃,最好一天不要超过3两,否则不但容易诱发肠癌,还会增加血脂、血栓的可能,是很不利于长寿的。


底线三、30分钟运动


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27%的18岁-44岁人口遭受着慢性健康疾病的困扰,其中大部分人每天都是不运动的。


生命在于运动,不运动,生命就很难维持正常状态。无论多忙、多累,应尽量保证至少每天30分钟的运动量。


底线四、4个单位的酒精


寿命短的人 往往触碰了6个“底线”

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喝酒也是有上限的,一般来讲,男士每天的酒精摄取量不应超过4个单位,女士不超过3个单位。此外,每星期要保证至少两天不喝酒。


酒精单位=瓶上标示的酒精浓度(只取数字)*所喝的份量(以公升计)。例如,一罐5%酒精浓度的330毫升啤酒,大概有5*0.33=1.65个酒精单位。


底线五、6小时睡眠


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“每天睡得好,八十不见老”,人在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。


如果一个人长期睡眠不足6小时,则可能出现慢性病和亚健康问题,是不容易长寿的。


底线六、85厘米腰围


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腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,相关研究表明,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。


想要健康长寿,男人应让自己的腰围控制在85厘米以内,女性则应少于80厘米。

原文连结六度声明DMCA 政策

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